Ergebnisse Deiner Körperfettmessung
Informationen über den Körperfettanteil und den gewünschten Fettmassenverlust sind die ersten Schritte
zu einer gesünderen Lebensweise. Die zentrale Fragestellung lautet deshalb:
„Wie ist meine aktuelle Körperzusammensetzung?“
Hallo John Doe,
nachfolgend die Ergebnisse Deiner Körperanalyse:
Körperzusammensetzung
Körperfett
Körperfett steht dem Körper als Energiespeicher zur Verfügung. Ein Minimum an Körperfett (Männer ca. 6%, Frauen ca. 9%) dient gleichzeitig dem Schutz der inneren Organe und sollte nicht über einen längeren Zeitraum unterschritten werden.Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass die übermäßige Speicherung von Körperfett deutlich nachteilige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Lebenserwartung und sportliche Leistungsfähigkeit hat.
Fettfreie Masse
Alle Bestandteile, mit Ausnahme des Körperfetts – also Knochen, Organe, Muskeln, Bindegewebe und Flüssigkeit – stellen die fettfreie Masse dar. Je höher der Anteil an fettfreier Masse, um so mehr Muskelmasse und Knochendichte besitzt Ihr Körper.Analyse der Körperfettmasse
Bei einer näheren Betrachtung der Körperfettmasse kann diese in unterschiedliche Qualitäten aufgeteilt werden. Dabei kommt es vor allem auf die Position des gespeicherten Fetts an. Als kritisch ist ein hoher Anteil Organfett im Bauchraum (Viszeralfett) zu sehen, da sich dadurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus Typ 2 signifikant erhöht.Überschüssige Fettmasse
Der Abbau überschüssiger Fettmasse hilft, gesundheitliche Risiken aufgrund von Übergewicht zu minimieren. Daher sollten Sie überschüssiges Körperfett Ihrer Gesundheit zuliebe baldmöglichst reduzieren.Fettreserve
Eine weitere Reduzierung Ihres Körperfettanteils in den Bereich Ihrer “Fettreserve” hängt von Ihrer persönlichen Zielsetzung und Ihrem Wunsch ab ein bestimmtes Wohlfühlgewicht erreichen zu wollen.Essentielle Fettmasse
Die essentielle Fettmasse dient Ihrem Körper als Schutz für die inneren Organe(z.B. Augenhöhlen), Gelenke, Isolierung (z.B. Füße) und Energiespeicher. Diesen Anteil Ihrer Körperfettmasse sollten Sie allgemein nicht reduzieren.
Bewertung Körperfettanteil
Eine regelmäßige Kontrolle Ihres Körperfettanteils zeigt Ihnen, wie erfolgreich sich die von Ihnen durchgeführten Ernährungs- und Bewegungsstrategien auf Ihre Körperzusammensetzung auswirken.Versuchen Sie Ihren Körperfettanteil dauerhaft im grünen Bereich zu halten oder über eine Reduzierung des Fettanteils langfristig wieder den grünen Bereich zu erreichen.
Das richtige Bewegungsprogramm, eine gesunde Ernährung und eine klare Vorstellung von den gewünschten Ergebnissen sind ausschlaggebend für das Erreichen Ihrer Ziele.